Ionos ital (izotóniás)
- 26. április 2023
- Enciklopédia
Definíció
Az ionos italok olyan italok, amelyek hidratálják a szervezetet, ugyanakkor tápanyagokkal és ionokkal (ásványi anyagokkal) látják el. Ez az ital egyszerű szénhidrátokat, például glükózt vagy fruktózt tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az energia gyors és könnyű feldolgozásához. Az izotóniás ital egyéb hatóanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.
Leírás
Az edzés vagy más fizikai megterhelés közben a szervezetből ásványi anyagok távoznak el izzadságon keresztül. Az ionos italnak köszönhetően azonban ezek az ionok közvetlenül testmozgás közben is pótolhatók.
Az izotóniás italnak vitaminokon és ásványi anyagokon kívül más anyagokat is tartalmaznia kell, például szénhidrátokat (maltodextrin, szacharóz vagy glükóz), valamint aminosavakat vagy koffeint.
Az izotóniás italok felosztása
Az ionos italokat 3 különböző kategóriába sorolhatjuk:
- Izotóniás sportitalok
Hasonló koncentrációban tartalmaznak sót és cukrot, mint ahogy az emberi szervezetben találhatók.
- Hipertóniás sportitalok
Nagyobb koncentrációban tartalmaznak sót és cukrot, mint az emberi szervezet.
- Hipotóniás sportitalok
Alacsonyabb koncentrációban tartalmaznak sót és cukrot, mint az emberi szervezetben található.
A legtöbb sportital izotóniás, és adagonként 4-5 teáskanál cukrot tartalmaz (13-19 gramm/250 ml).
K. Mazurikova
A szabadtéri sportok szerelmese, aki gyermekkora óta imádja a sportot. Kedvenc tevékenysége a futás, de szívesen túrázik a hegyek tetején is.
.jpg?width=410&height=274)
